ذهن‌آگاهی؛ مرخصی کوتاه ذهن در میانه روز شلوغ

ذهن‌آگاهی یعنی برگرداندن توجه به لحظه حال، بدون قضاوت. پژوهش‌ها نشان می‌دهند تمرین منظم آن اضطراب را کاهش و تمرکز را افزایش می‌دهد.

در این مقاله پنج تمرین یک‌دقیقه‌ای معرفی می‌کنیم که در میانه شلوغ‌ترین روزها هم قابل انجام‌اند.